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  健康早报 - 【自然疗法】
自疗都市人常见病
信息分类: [自然疗法]   发布时间:2017-03-08   浏览:(201)

一夜好眠是健康的关键因素。然而,睡觉这回事,对一些人来说不是闭上眼睛就能入眠这么简 单。有的人是夜猫子,越夜越美丽,“舍不得”去睡,也有些人则辗转难眠,昼夜失眠。


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自我按摩穴位以消除都市人常见 的病痛不适,除了失眠,也包括眼睛疲劳、腰酸背 痛、膝关节疼痛、肠胃不适等健康课题。

以失眠情况来说,难以入睡、睡眠质量欠佳等等,是普遍的问题。有的人是因为值班,打乱了生 理时钟,有的人则因为压力,如学习、健康、感情 等,心情烦躁而不能入眠。

修复时间不休息会出现病况

习惯迟睡,则是城市人的另一个毛病。从中医 的角度来说,建议晚上11时前就睡觉,这是据中医 学所阐述人体一天24小时内血气经脉顺着时间运行的《子午流注》,晚上至凌晨时分,不同时候五脏正在休息。   

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陈笃生医院综合医学针灸中心针灸师甄曜伟医师说:“根据中医学理论,人体有12条经脉,正好 分别对应一天的12个时辰。每个时辰是2小时,而每 个时辰,由一条经脉及其相对应的脏腑主管,是那 条经气最旺盛的时辰。例如,子时指的是晚上11时 至凌晨1时,这时候,足少阳胆经以及所相应的胆 腑,属修复时间,如果这时候未能入睡,可能会出 现偏头痛、肩颈痛、腹胀等病理现象。”   

甄曜伟再进一步说明,如果丑时(凌晨1时至 3时,肝经运行的时间)还没有睡觉,可能给身体带来长短期的后果。

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他说:“所谓‘人卧则血归肝’,如果丑时还没熟睡,仍然忙于工作或娱乐,会使其他脏 腑处于相对兴奋状态,各个脏腑的血液不能及时 进入肝脏解毒,肝脏就易受损。依照中医基础理 论,肝主疏泄,主筋,藏血,为脾之所不胜,开 窍于目,其华在爪。若肝脏异常,全身的疏泄都 会有问题,主要临床表现可有肋痛、容易生气或 郁闷、头晕、手脚麻木、消化不良、眼睛酸痛、肌 肉抽筋、指甲表面粗无光泽;女性可出现痛经、闭 经、乳房疾病等。” 

白天如果食用了咖啡等刺激性食品,有些人晚上就 无法入睡;周末找夜宵的老 饕;宵夜吃得过多,过于辛辣油腻等,会影响睡眠吗?

甄曜伟回答:“中医常说‘胃不和则卧不安’,指 的是睡前不应该挨饿,也不 该过饱就寝,因为过饿或过 饱都会影响睡眠。一般来 说,睡前肚子感觉空但不饿 的话,是不鼓励进食的。 除非有明显饥饿感,我会建 议睡前半小时,进食少量容 易消化的食物,如半杯温牛奶,以解除饥饿感。”


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可通过按摩穴位帮助入睡

一夜无法好睡,隔天精神欠佳,感觉乏力,这 属于短期睡眠不足的身心影响。有时候,还会降低学习能力和工作效率,记忆力减退等。   

从中医角度,睡眠不足往往会导致体内阴阳失 衡,阴虚内热,有可能出现烦躁易怒、咽干口燥等 症状。   

甄曜伟补充:“此外,也可能有感体质容易上 火,若稍吃温补或油炸、辛辣的食物,就会生口 疮、喉咙痛、发热等。”   

长期睡眠不足,给身体带来的影响深远,免疫 力会下降。中医也认为,会影响人体的脏腑功能, 以肝、心、脾为主,临床可见心悸、情绪低落、头 痛、周身酸痛等。当机体的五脏六腑严重亏损时, 一些慢性疾病也可能浮现,例如高血压等。  

由此可见,失眠虽不致命,却是健康基石,不可忽视。中医推荐,不妨尝试按摩穴位或可帮助睡 眠。其中,可在太阳穴、太冲穴(足背内侧,第一 及二跖骨的凹陷处)和涌泉穴(足底前三分之一的 凹陷处),用拇指施以适度力道。感觉有稍微酸痛、麻等感觉即可,然后维持力道按30秒。 

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