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  健康早报 - 【康康养生】
常见的7种癌,最爱这些坏习惯!有人每天都在做,真的要改改啦!
信息分类: [康康养生]   发布时间:2017-08-20   浏览:(58)

此前,有文章刷屏称:“多数癌症只是因为运气不好」。”


消息一出,不少吃瓜群众顿时就灰(huan)心(hu)丧(que)气(yue)了:


反正得不得癌全靠命,以后就大胆地放开吃、放开玩吧!


然而,我要告诉你的是:


被癌症盯上,绝不只是运气不好,多半是你的不良生活习惯和环境造成的!


每种癌症,都有它最爱的生活方式。


01

肺癌——吸烟、厨房油烟


肺癌,是我国的头号癌症杀手。


尽管肺癌有多种病因,但不可争辩的事实证明,吸烟是肺癌的罪魁祸首。


烟草中含有多种可致癌的芳香胺衍生物,吸烟时间越长、量越大,发生肺癌的危险性越高。


不过,中国女性大多不吸烟,为什么也容易发生肺癌。问题就出在——


厨房中的油烟!


油烟会强烈地鼻子、眼睛、咽喉粘膜,引起鼻炎、咽喉炎、气管炎等呼吸系统疾病。



长期笼罩在油烟中,还会增加患肺癌的风险:比普通人增加了2~3倍。并且,皮肤更容易长色斑、衰老。


控制油烟,关键在于降低烹饪时的温度。尽量多选择蒸、溜、卤等烹饪方式,少用炒、炸、烤等。


还有,做菜时记得打开抽油烟机,能够有效地吸除油烟。


02

胃癌——常吃腌、烤、熏食物


中国的胃癌发病人数,约占全世界的一半。


经常吃腌制、烤制或熏制的食物,比如咸鱼、咸蛋、烤肠、熏肠等,会增加患胃癌的风险。


首先,这些食物中都含有较多的盐分不但会增加患高血压和心血管病的风险,还会损伤胃粘膜。长期如此,胃粘膜容易走上癌变的道路。


再者,食物中的另一个危险因素——亚硝酸盐,在胃里可转化成亚硝胺,而亚硝胺又是世界公认的强致癌物质之一,可诱发胃癌。


其中,以腌制食品的致癌风险较大。


03

食管癌——吃太烫、太糙



吃东西太烫、太糙、太快,都是大忌,容易烫伤或擦伤食管粘膜


一般情况下,食管粘膜上皮会自我修复,但如果经常、反复使黏膜上皮遭受不良刺激,致使其频繁增生、修复,则容易出现一些在形态、功能上不正常的“异形性”细胞。


日积月累可逐渐恶变,最终可能演变成癌细胞。



所以,预防食管癌:

别吃太烫!别吃太糙!别吃太快!


这里的“烫”,指的是70~80摄氏度以上,比如刚沏好的茶水、煮沸的汤、才起锅的煎炸食品等。


04

肝癌——喝酒、吃霉变食物


酒精对肝脏的危害,是逐步累积的。喝的量多了,时间长了,会从酒精性脂肪肝发展为肝癌。


也就是说,过量的酒,每多喝一滴都是向肝癌靠近一步……



怎么算过量饮酒?


男性饮酒每天超过40克酒精;

女性每天超过20克酒精。


除了喝酒,长期吃霉变的食物(米、麦、豆、玉米、花生等),也容易诱发肝癌。


因为这些发霉的食物含有强致癌物质——黄曲霉毒素。进入人体后,会对肝脏组织进行主要的破坏。


如果闻到大米有了霉味,又或者牛奶变酸了、食用油发霉,那么,请赶紧扔掉!


05

大肠癌——爱吃红肉


无肉不欢,尤其是爱吃红肉(如猪牛羊肉等),会提高患大肠癌的几率。



比起白肉(鸡鸭鹅肉等),红肉的饱和脂肪较多,食用过多,容易增加肥胖和罹患结直肠癌的风险。


在2015年,世界卫生组织就把红肉列为了可能致癌物。


不过,聪明如你,肯定注意到了可能」和食用过多


既然过量吃不好,那就适当吃呗~


根据中国营养学会的推荐,一天红肉的摄入量应该在50~75克为宜。


对于那些吃肉偏多,特别吃红肉过多的人,要注意调整,尽量多吃鸡、鸭、鱼肉。

另外,久坐不动、长期便秘等也与大肠癌有一定的关联性。


06


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