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  健康早报 - 【康康养生】
孩子近视,99%的父母都没想到这个原因!现在不改还会天天毁视力
信息分类: [康康养生]   发布时间:2018-01-28   浏览:(288)

现在的“小眼镜”可真是多!


一个班级里,不戴眼镜的成了少数派,戴眼镜的却是占了相当大的份数~



导致近视的因素很多,也许大家常关注的是孩子用眼习惯的不正确,如:长时间、近距离看电视、玩电脑、玩pad或看书学习,但还有一个因素特别重要却极易被家长所忽视,那就是——


饮食营养不当,也会偷走孩子的视力!


爱吃糖,消耗护眼营养物


每一样甜食,好像对孩子们都有着无穷的诱惑。大多数家长们应该都也知道,多吃糖不好。“吃糖伤牙”,这可能也是大家用来拒绝给宝宝吃糖的一个理由。


但你可能不知道,除了伤牙,吃糖过多对宝宝来说害处还不少!有些宝宝小小年纪就近视的罪魁祸首竟然也是它!


才2岁,她就戴上了眼镜

“叔叔,我又来了!” 5岁小女孩一进门就对着医生喊着。她妈妈说,女儿2岁半时看东西就眯着眼睛,到医院检查,发现是近视,从那时起就戴起了眼镜。这两年度数又涨了,现在快600度了。


“我不近视,他爸也不近视,不知这孩子怎么就近视了?” “还没上学就近视了,以后还有那么长的路,可咋走?”


医生表示,小朋友近视的主要诱因是不科学用眼,看电视、用电脑时间太长,每天大多在两三个小时以上。但还有一个重要因素,就是摄入糖分太多!



偏食、挑食,眼睛不够营养素


孩子食欲不振,挑食会造成维生素、矿物质等营养摄入不足,如钙、铁、锌、蛋白质、维生素A等营养素,均是维持眼睛正常功能所必需的。时间一长,不仅视力会受损,还会影响生长发育。


均衡饮食的概念是肉蛋奶、蔬菜水果、适量坚果和粗粮都要摄入。


同时选择健康合理的烹饪方式,蒸、煮、炖、快炒和凉拌,少吃烟熏、油炸、烧烤之类的食物,少盐少油,清淡饮食。


吃饭时要专心,改掉一边玩手机或看电视,一边吃饭的坏习惯,因为注意力分散,会影响食物摄入量,进而造成营养摄入不足或消化不良。


有的零食,加重近视


现在的零食品种很多,估计一天吃一种,一年都能不重样。零食吃得多,正餐必然吃得少。更何况,很多美味的零食都离不开大量的油、糖,如各类酥、派、蛋糕、糖果、冰激凌等。




此外,诸如薯片、薯条、威化饼之类的膨化食品,极易被消化,引起血糖快速升高,影响晶体内的渗透压,加重近视



这些护眼食物,要多吃


1维生素A



维生素A能维护上皮组织细胞健康,促进黏液生成,滋润眼睛。因而,体内维生素A含量充足时,可以起到保护眼睛,增加眼角膜的光洁度,使眼睛明亮的作用。


食物来源:动物肝脏、奶类、蛋黄、深色绿叶菜、胡萝卜、黄、红和橙色蔬果。


2B族维生素



维生素B1促进糖代谢,维生素B2能促进细胞再生,与视网膜对光的感应有关,对角膜充血、视力模糊、疲劳、流泪等都有很好的效果。维生素B1缺乏会引起食欲下降,消化能力减弱,造成小孩偏食、挑食。


维生素B6、维生素B12参与红细胞的合成,促进铁吸收,预防和治疗缺铁性贫血。贫血造成肝血不足,也会直接影响视力。


食物来源:瘦肉、肝脏、蛋类、奶类、大豆、深色绿叶菜、粗粮、杂豆。


3钙和锌


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